Трохи про вітаміни!

А-морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
Е-кукурудзяна, соняшникова, оливкова олії; горох.
К-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачана і цвітна капуста, крупи з цільного зерна.
В1-свинина, овес, горіхи (фундук).
В2-висівки пшениці, соєві боби, капуста брокколі печінка, яєчний жовток, сир.
РР-зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м’ясо, у тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
В5-дріжджі, бобові, гриби, рис, печінка, м’ясні субпродукти.
В6-зелені листяні овочі, м’ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
В9-горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м’ясні субпродукти.
В12-дріжджі, морські водорості, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, м’ясо, риба.
Н-яєчний жовток, печінка.
Бета-Каротин – морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси.