«Body Transformation»
1 травня у фітнес-студії “Адам і Єва” стартував проект «Body Transformation».
За дванадцять тижнів двоє учасників (жінка та чоловік), які займаються під керівництвом інструкторів Віталія Струтинського та Ярослава Білика, намагатимуться схуднути. Вимоги до учасників конкурсу — не тільки відвідувати тренування тричі на тиждень (запропоновані також фітнес-програми), але і стежити за своїм харчуванням. Кожен учасник буде дотримуватися своєї схеми харчування, яку підбере індивідуально інструктор. Згідно з програмою, передбачені щотижневі заміри параметрів учасників.
Проект триватиме 12 тижнів. Переможця, який досягне найкращих результатів, чекатиме спеціальний приз.
Бажаємо здоров’я та успіху учасникам!
Перший результат!
08.05.2015 (учасниця)
Об’єми:
В період з 01.05 по 08.05 інструктором Ярославом проводилась робота по тренувальній програмі, яка включає в себе кардіо тренування та тренування силового характеру. Також приділялась велика увага способу харчування. Спільними зусиллями відкорегували режим збалансованого харчування.
Чекайте нових позитивних результатів!!! 🙂
08.05.2015 (учасник)
В період з 01.05 по 08.05 інструктором Віталієм було застосовано загально-розвиваюче тренування, в роботу включалися більшість скелетних м’язів. Режим був обраний такий:2 підходи по 25-30 повторень, з невеликим навантаженням ≈ 30% – 40% від max. Такий режим, на думку тренера, є найбільш ефективним для початку даної програми. Для кардіо навантаження виділялось близько 30 – 40 хв. роботи середньої інтенсивності в пульсовій зоні від 120 до 140 уд./хв. Було проведене незначне корегування харчування.
15.05.2015 р. (учасниця)
У зв’язку з травмою руки учасниці проекту, цього тижня довелося відкорегувати тренувальну програму. Тренування складалися в основному із кардіонавантажень аеробного характеру, кількістю п’ять занять. Тривалість заняття становила 120-150 хв, навантаження 75-80% від максимального.
Тренуйтеся і Ви обов’язково досягнете успіху!!! Чекайте нових позитивних результатів.
15.05.2015 (учасник)
29.05.2015 (учасниця)
Протягом останнього тижня клієнтка займалась 4 рази. Програма тренувань складалась з кардіонавантажень. Тривалість занять 110 – 120 хв., навантаження 85 – 90% від максимального.
29.05.2015 (учасник)
Цього тижня ми змінили стратегію тренувань, значно збільшили сумарне навантаження та зменшили інтенсивність тренувань. збільшили кількість вправ, урізноманітнили тренування вцілому! Це дало нам мінус три сантиметри в талії та вага залишилась незмінною…
Проте повільно та впевнено ми рухаємось до мети!!! найцікавіше попереду!
05.06.2015 (учасниця)
Цього тижня ми вирішили кардинально поміняти тренувальну програму. Тренування носили силовий характер. Тривалість занять 120 – 130 хв., навантаження 85 – 90 % від максимального. Специфікою даних занять є велика кількість вправ на доволі велику кількість повторень (25 – 30).
Продовжуємо рухатись до мети. Тренуйтесь і Ви обов’язково досягнете успіху! 😉
05.06.2015 (учасник)
Минулого тижня в наслідок проблем зі здоров’ям учасник провів усього три тренування. Ми продовжуємо займатись за попередньою схемою. Вага станом на 05.06 – 113 кг.
Маємо надію, що здоров’я учасника не буде підводити і ще дасть нам змогу надолужити втрачене.
12.06.2015 (учасниця)
19.06.2015 (учасниця)
Ми вирішили приділити більше уваги кардіо-навантаженням. Тренування складалися на 80% із вправ аеробного характеру. Тривалість занять близько 2-х годин, рівень навантаження 90 – 95% від максимального.
Повільно, але впевнено прямуємо до мети! Попереду найважче та найцікавіше ;)))
27.06.2015 (учасниця)
04.07.2015 (учасниця)
31.07.2015 (учасниця)