тел (0342) 570-595
(066) 958-47-47

Івано-Франківськ,
Курінного Чорноти 2, корп. 4

«Body Transformation»

«Body Transformation»

1 травня у фітнес-студії “Адам і Єва” стартував проект «Body Transformation».

За дванадцять тижнів двоє учасників (жінка та чоловік), які займаються під керівництвом інструкторів Віталія Струтинського та Ярослава Білика, намагатимуться схуднути. Вимоги до учасників конкурсу — не тільки відвідувати тренування тричі на тиждень (запропоновані також фітнес-програми), але і стежити за своїм харчуванням. Кожен учасник буде дотримуватися своєї схеми харчування, яку підбере індивідуально інструктор. Згідно з програмою, передбачені щотижневі заміри параметрів учасників.
Проект триватиме 12 тижнів. Переможця, який досягне найкращих результатів, чекатиме спеціальний приз.

Бажаємо здоров’я та успіху учасникам!

srgfdrth1

rfgb45yetryfjhgDSC_2935

 

Перший результат!

08.05.2015 (учасниця)

Вага: 121.7  U+2192.svg  115,3 кг.

Об’єми:

Біцепс: 38 см. U+2192.svg 38 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg72 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 113 см.

В період з 01.05 по 08.05 інструктором Ярославом проводилась робота по тренувальній програмі, яка включає в себе кардіо тренування та тренування силового характеру. Також приділялась велика увага способу харчування. Спільними зусиллями відкорегували режим збалансованого харчування.

Чекайте нових позитивних результатів!!! :)

 

 

08.05.2015 (учасник)

Вага: 117,1 кг. U+2192.svg 115,0 кг.

В період з 01.05 по 08.05 інструктором Віталієм було застосовано загально-розвиваюче тренування, в роботу включалися більшість скелетних м’язів. Режим був обраний такий:2 підходи по 25-30 повторень, з невеликим навантаженням  ≈ 30% – 40% від max. Такий режим, на думку тренера, є найбільш ефективним для початку даної програми. Для кардіо навантаження виділялось близько 30 – 40 хв. роботи середньої інтенсивності в пульсовій зоні від 120 до 140 уд./хв. Було проведене незначне корегування харчування.

 

 

15.05.2015 р. (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 112,0 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg 35,5 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg71 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 107,5 см.

У зв’язку з травмою руки учасниці проекту, цього тижня довелося відкорегувати тренувальну програму. Тренування складалися в основному із кардіонавантажень аеробного характеру, кількістю п’ять занять. Тривалість заняття становила 120-150 хв, навантаження 75-80% від максимального.

Тренуйтеся і Ви обов’язково досягнете успіху!!! Чекайте нових позитивних результатів.

 

 

15.05.2015 (учасник)

Вага: 117,1 кг. U+2192.svg 114,0 кг.

Талія: 130,0 см. U+2192.svg 123,0 см.

 

 

29.05.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 109,6 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg 35,0 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg69 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 107,0 см.

Протягом останнього тижня клієнтка займалась 4 рази. Програма тренувань складалась з кардіонавантажень. Тривалість занять 110 – 120 хв., навантаження 85 – 90% від максимального.

11

 

 

 

29.05.2015 (учасник)

Вага: 117,1 кг. U+2192.svg 115,3 кг.

Талія: 130,0 см. U+2192.svg 120,0 см.

22

Цього тижня ми змінили стратегію тренувань, значно збільшили сумарне навантаження та зменшили інтенсивність тренувань. збільшили кількість вправ, урізноманітнили тренування вцілому! Це дало нам мінус три сантиметри в талії та вага залишилась незмінною…

Проте повільно та впевнено ми рухаємось до мети!!! найцікавіше попереду!

 

 

05.06.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 107.7 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  34,0 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 69 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 105,0 см.

Цього тижня ми вирішили кардинально поміняти тренувальну програму. Тренування носили силовий характер. Тривалість занять 120 – 130 хв., навантаження 85 – 90 % від максимального. Специфікою даних занять є велика кількість вправ на доволі велику кількість повторень (25 – 30).
Продовжуємо рухатись до мети. Тренуйтесь і Ви обов’язково досягнете успіху! ;)

 

 

05.06.2015 (учасник)

Минулого тижня в наслідок проблем зі здоров’ям учасник провів усього три тренування. Ми продовжуємо займатись за попередньою схемою. Вага станом на 05.06 – 113 кг.
Маємо надію, що здоров’я учасника не буде підводити і ще дасть нам змогу надолужити втрачене.

Вага: 117,1 кг. U+2192.svg 113,0 кг.

 

 

12.06.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 106.3 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  33,0 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 67 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 103,0 см.

 

 

 

19.06.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 103.9 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  33,0 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 67 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 103,0 см.

Ми вирішили приділити більше уваги кардіо-навантаженням. Тренування складалися на 80% із вправ аеробного характеру. Тривалість занять близько 2-х годин, рівень навантаження 90 – 95% від максимального.
Повільно, але впевнено прямуємо до мети! Попереду найважче та найцікавіше ;)))

 

 

 

27.06.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 101.9 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  31,0 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 64,5 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 103,0 см.

 

 

 

04.07.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 99.6 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  31,5 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 64,0 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 102,0 см.

 

 

 

31.07.2015 (учасниця)

Вага: 121.7 U+2192.svg 94.5 кг.

Біцепс: 38 см. U+2192.svg  29 см.

Стегно: 76 см. U+2192.svg 63,0 см.

Талія: 116 см. U+2192.svg 100 см.

tyujghkjh

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>